「醫生，我腎臟是不是出了問題，怎麼一喝水就想尿。」
秦大爺是位養生愛好者，每日在朋友圈分享的養生文案數不勝數，前些天在養生群裡面兩個好友吵了起來，原因很簡單，就是喝水多少與腎臟好壞的話題。
秦大爺認為一喝水就尿是腎臟好，但是兩個好友卻認為一喝水就尿是腎臟不好，腎臟不能儲備水了，就壞掉了，還說喝進去的水都會流進腎臟里。
聽到這裡秦大爺也疑惑了，難道一喝水就想尿真的是腎不好嗎？我們喝進去的水究竟去了身體的哪裡呢？
一、喝進去的水，都去了身體的哪裡？
在回答「一喝水就尿，腎臟是好是壞」這個問題前，我們先了解喝進去的水都去了哪裡。
其實我們喝進去的水並不只是流向腎臟，相反這些水會在1分鐘內就進入大腦和血管，在10分鐘到達皮膚，20分鐘後才能到達腎臟、心臟以及肝臟等器官。
相當於身體是個濾網，水會通過口腔、食道、小腸、胃部、大腦等層層器官，只有這些器官吸收不了之後，多餘的水分才會進入腎臟，而腎臟會對水進行過濾，從而形成尿液，讓人排出體外。
二、一喝尿就多，是腎臟好還是不好？
解釋了喝的水去了哪裡之後，那麼我們就可以來討論一下尿多，是腎臟好還是不好的問題了。
有些人在喝水後很長時間都沒有尿意，但是有些人一喝水很快就尿急，究竟哪種情況才是正常的呢？
在正常情況下，一個人一天的尿量大約為1000~2000毫升，喝進去的水轉化成尿液的時間並不固定，因為會受到多種因素的影響，比如溫度、喝水量、氣候、活動量等。水在變成尿後還會在膀胱中儲存，排出快慢與否，還要根據膀胱的存儲量來看尿液的排出時間。
據研究統計，水在人體內轉變為尿的時間最短需要6~8分鐘，最長大約需要120分鐘。喝水後很快就想上廁所可能是喝水太快、膀胱面積太小或腎虛等因素導致的，如果發現尿量明顯過多時，還要考慮可能是糖尿病、尿崩症等情況。
因此一喝水就尿多無法直接判斷腎臟好壞，有的人喝水快、膀胱儲存量小，所以一喝水尿就多；有的人喝水慢、膀胱儲存量大，喝水後需要較長時間才有尿。不管是哪種情況，只要是在正常的尿量範圍以及尿液的形成時間內，都屬於正常情況。
三、睡前喝水、晨起喝水，哪個對身體更好？
關於喝水的問題其實已經討論過很多次了，但是睡前喝水和晨起喝水，哪個對身體更好卻是大家一致討論的問題，今天就給大家說個明白。
·睡前喝水
血液的黏稠度和缺血性腦卒中有密切的關係，有研究發現，血液黏稠度在凌晨4點到早上8點達到頂峰，研究者在晚上讓受試者喝200毫升的水，發現在早晨的血液黏度不僅沒有上升，反而還降低了。因此對於心血管患者以及老年人來說，在睡前喝一杯水能夠稀釋血液，減少心絞痛、心肌梗死、腦血栓的發生。此外對於糖尿患者來說，保持一定的水分更有利於控制血糖。
不過睡前喝水一定不能過量，否則容易引起不良後果，比如會增加起夜的次數，影響睡眠質量；容易導致心衰，對於心臟功能不好的人來說，睡前喝水不宜過多，否則會增加心衰的風險；腎功能不好的人容易出現水腫，所以嚴重腎衰竭患者以及進行透析治療的患者，由於腎臟調節水的功能受到障礙，大量喝水容易增加體內水的負荷，容易出現浮腫，甚至會誘發心力衰竭。
·晨起喝水
晨起喝水的好處有很多，一是能夠補充水分，因為人體在夜間睡覺時會消耗大量的水分，早晨會處於缺水狀態，這時候喝水能夠快速補充水分。二是能夠預防便秘，晨起喝水有利於刺激胃腸的蠕動，促進大便的排出。三是能夠沖刷腸胃，幫助沖淡胃酸，減少對胃部的刺激；四是有利於清醒大腦，晨起喝的水能夠快速進入血液，增加血容量，促進血液循環，讓大腦快速清醒。可以說晨起喝水沒有禁忌人群，是比較好的喝水時間。
因此建議晨起喝一杯30℃以下的溫白開水，建議在早餐前15～30分鐘的時候喝，喝水的時候要小口喝。
四、喝水要趁早，別等口渴了再喝
喝水也有講究，很多人都等到口渴了才喝水，事實上等口渴了才喝水並不健康。
當我們感到口渴時，身體已經最少流失了1%的水分，如果長時間缺水會使血液的黏稠度增加，容易誘發心腦血管疾病。因此不管是否口渴都要及時補充水分，在外出時隨身帶水，隨時可以喝一口。
此外，還要注意補充足夠的水分，除了食物和代謝外，在氣候溫和的條件下進行體力勞動的成年人，每天最少要喝1500~1700毫升的水。如果出汗多、腹瀉等情況，可以適當增加水分的攝入。
水作為生命之源，是維持生命的基本條件，每天喝足夠的水有利於保持體內水平平衡，維持身體健康。
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