想要保持良好的飲食習慣並不容易，對大多數高血壓來說，保證完全規範的飲食1、2天好說，能堅持的沒幾個。
因此，小編總結了10條飲食方法，好記又有用，再也不會覺得吃也很麻煩啦。
1、補鉀
1、補鉀
飲食中鈉和鉀的比值與血壓高低成正比，簡單來說，就是要少鈉多鉀，可在市場上購買富鉀低鈉鹽，取代平時吃的鹽；另外，應適當攝取香蕉、馬鈴薯等富含鉀的食物。
2、補蛋白質
蛋白質攝入不足，影響血管的代謝，血管的老化就會加劇，加速高血壓和動脈硬化的形成。富含蛋白質的食物包括：牛奶、魚類、雞蛋清、瘦肉、豆製品等。
3、果蔬
每天人體需要B族維生素、維生素C和膳食纖維，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2隻蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣、鉀、鐵、鎂等。
4、補鈣
曾經，有實驗讓高血壓患者每天服1g鈣，8星期後發現血壓下降；而低鈣的食物易導致血壓升高。因此，應多吃些富含鈣的食品，如牛奶、黃豆、魚蝦等。
5、補鐵
有研究發現，老年的高血壓患者血漿鐵普遍會低於正常，因此，多攝入一些豌豆、木耳等富鐵食物，不但可以幫助降血壓，還可預防老年貧血。
除了食補，還要忌食
1、忌高鹽
調查發現，在已確診的高血壓病患者中，鹽敏感性高血壓佔了28％～74％，鹽攝入量越多，血壓水平越高，而鹽攝入量下降後血壓也隨之下降，腦卒中、冠心病的發病率也隨之下降。因此，忌高鹽好處多！
2、忌煙酒
吸煙者冠心病發病風險比不吸煙者增高2倍；有吸煙習慣的高血壓患者，抗高血壓治療不易取得滿意的療效。血壓隨著飲酒量的增加而升高，因此，建議高血壓患者最好不要飲酒。
3、忌高脂
高血脂和肥胖與高血壓的發生及發展密切相關。所以，日常飲食中要低脂飲食，少吃含脂類多的食物，如：肥肉、豬油及動物內臟。
吃得過多會使體內脂肪和膽固醇含量過度，這對於預防控製高血壓是非常不利的。
吃得過多會使體內脂肪和膽固醇含量過度，這對於預防控製高血壓是非常不利的。
4、忌過飽
每天飽食，而運動量卻沒有達到消化掉食物的強度，必然導致肥胖。肥胖是高血壓的一大危險因素，減肥的第一原則就是少食，不過調整食量要循序漸進，避免壓力過大帶來的血壓波動。
5、忌單一
高血壓患者要注意攝入食物的多樣性，注重營養搭配。適當補充蛋白質、粗細搭配、適當增加新鮮蔬菜和水果。
伴有糖尿病的高血壓患者應選低糖型或中等含糖的水果。
總之，高血壓患者要在飲食上注意提高質、控製量，積極預防血壓異常波動，保證正常規律飲食。
伴有糖尿病的高血壓患者應選低糖型或中等含糖的水果。
總之，高血壓患者要在飲食上注意提高質、控製量，積極預防血壓異常波動，保證正常規律飲食。
最便宜的降血壓偏方
1、利用香蕉皮來降血壓
具體方法是，取香蕉皮適量，洗凈切碎煎水服用，每天服用1次即可。
此法首選取香蕉皮的通便作用。因為在祖國傳統醫學看來，便秘、大腸實熱，是導致高血壓發生的病理基礎之一。
如果能順利通便，不少高血壓患者的癥狀就會得到很大緩解。另外，香蕉皮有清熱解毒、利尿的作用，因此其本身的確有一定的降壓功能。
2、利用檸檬降壓
具體方法是，將洗凈的檸檬連皮切片，加入適量白糖一起醃製1個月，取出，每次用開水沖泡5片飲用。
此法的科學依據在於利用檸檬所含的檸檬酸。檸檬酸可以和鈣離子結合，生成可溶解性絡合物，具有緩解鈣離子促進血液凝固的作用，對降血壓和預防心肌梗死都有重要意義。
具體方法是，將洗凈的檸檬連皮切片，加入適量白糖一起醃製1個月，取出，每次用開水沖泡5片飲用。
此法的科學依據在於利用檸檬所含的檸檬酸。檸檬酸可以和鈣離子結合，生成可溶解性絡合物，具有緩解鈣離子促進血液凝固的作用，對降血壓和預防心肌梗死都有重要意義。
3、利用羅布麻雪菊茶降血壓
羅布麻茶15克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯康源茶館羅布麻茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是康源茶館羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用。
羅布麻茶15克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯康源茶館羅布麻茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是康源茶館羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用。
羅布麻茶葉中含有鞣質，能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉澱，茶葉中的單寧酸能抑製血壓升高，對高血壓患者起到降壓作用。而高血壓患者血管壁上的脂類及重金屬多為鹽鹼性化合物的結晶，康源茶館羅布麻生長在高鹽鹼地裏，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效的預防和祛除血管裏的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓､血脂升高的目的。
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