睡覺姿勢其實很重要，許多人睡覺都離不開枕頭，但『高枕無憂』這個字真的是對的嗎？其實現代醫學認為，枕頭太高或太低都會對人類頸椎造成壓力，這樣睡下來品質其實不好！
所以，快跟著小編一起來看看要怎樣才能「枕」得無憂！
1、枕頭的高度該如何選擇？
枕頭必須墊到脖子，而大家可以這樣自我檢測，當你躺下時下巴最低處若朝天，那麼就是枕頭太低了！若下巴最低處是往下壓的，那就是枕頭太高！下巴應該保持水平狀態，才不會對身體造成負擔！
▼這樣睡是不對的！！
2、該睡軟床還是硬板床？
有些家長認為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。其實人體的臀部、腰部、肩膀三處的肉的多少都不同，硬板床會讓身體曲線不能貼到床面，導致身體不能放鬆休息，不舒服也不健康。
有些家長認為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。其實人體的臀部、腰部、肩膀三處的肉的多少都不同，硬板床會讓身體曲線不能貼到床面，導致身體不能放鬆休息，不舒服也不健康。
3、可以不墊枕頭嗎？
千萬別這麼做！沒有枕頭睡覺時會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，年輕時可能還沒感覺，老了一定會出問題！枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
▼這樣睡才是對的！！
4、如何正確的墊枕頭？
平躺時（仰姿），枕頭要剛好從頭部墊到脖子，完整的墊到。側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。而最好減少趴睡的次數，因為這樣頸椎會承受過大壓力！
而起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。
平躺時（仰姿），枕頭要剛好從頭部墊到脖子，完整的墊到。側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。而最好減少趴睡的次數，因為這樣頸椎會承受過大壓力！
而起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。
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