大肚子不用愁，每天甩手5分鐘，肚子小了，腰更細了，瘦腰瘦肚子，還能強心臟、緩解關節疼痛！

手部有很多與人體器官內臟相連的經絡穴位，對手部反射區進行按摩，能調整臟腑器官的功能，起到養生保健的作用。其實，養生並沒有那麼複雜，一雙手就可以搞定！

甩手動作相當簡單，身體站直，雙腿分開，與肩同寬，雙腳穩穩站立，然後，兩臂以相同的方向前後搖甩，向後甩的時候要用點力氣，訣竅就是用三分力量向前甩，用七分力量向後甩。練功時，要輕鬆自然，速度不要過快，剛開始可以練得少一些，然後慢慢增加次數，否則一下子就會產生厭倦感。

1.甩手治癌

中醫認為癌與瘤都是氣血結聚、經絡阻塞不通的結果，經常甩手有利於吐故納新、補氣益血，從而防治癌症。每天上午、下午和晚上各甩2000下，不間斷地甩5個月，有利於肺癌的治療。

患關節炎、大便後流血者，練習甩手後兩種病可見好。若患食道癌，可逐步改善情況。頸部生淋巴癌，每日甩手2000下，便可胃口大增，輔助治療淋巴癌。

甩手時，眼睛向前看，心中不懷邪念，只默數數字，開始可先做兩三百下，逐漸增多，做到每次一千多至兩千多下，約半小時。

2.甩手治眼病

《內經》中說「目受血而視」，所以眼睛的問題其實就是血的問題，氣血如果不能到達眼睛，必然會引發各種病變。

甩手功就是要讓氣血流動起來，到達身體各個部位，以供正常生命活動所需。若患高血壓影響了眼睛，經過甩手後，血壓恢復正常，眼鏡也可以不用戴。

患白內障者，每日甩兩次，早,電800下，晚,甩1000下，4周以後可以見療效。眼睛有沙眼、色盲、眼皮上生小瘤，甩手後體質增強，也能促進眼疾康復。

3.甩手治半身不遂

半身不遂和中風、高血壓、關節炎往往聯繫在一起，這是因為身體內部氣血不平衡，影響分佈，使經絡、肌肉、骨節起了變化。

高血壓的特點是兩邊脈壓不一樣，一邊高(多)，一邊低(少)，有的每分鐘相差20跳、10跳，往往一邊手腳有酸、痛、麻木的反應。實質上，上下往往也有問題，上邊是充血，下邊是血氣走不到。甩手對此病有特效，還可以預防中風。

甩手功對半身不遂有特效，因為半身不遂是頭重腳輕即上實下虛，而甩手可以平衡體內氣血分佈，從而對半身不遂產生特效。

在氣血快速流通作用下，一些壞掉的細胞、體內垃圾就會被排出。從現代醫學角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，血液就會加速順暢流通全身，一些病變的癌細胞就會被血液中的殺光細胞吞噬掉。

鍛煉1個月： 腹生熱、三焦通、毛病無

一些肩膀酸痛的人，在堅持甩手一段時間後，疼病毛病全無，這些都是因為通過甩手打通了人體的奇經八脈，使氣血更加流暢，這套甩手功的操作極簡單，關鍵還是堅持：

基本動作：雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動。每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。

練習時長：半小時以上。

初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間。

練習時間：在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。飯後、饑餓時不宜練習。

注意事項：練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了，要循序漸進。有些人會出現打呃、放屁等，這說明三焦通了。有的有酸麻、冷熱，這都是正常現象，大可不必擔心。

甩手功心訣這個甩手的動作看起來簡單，但實際上想要達到「治病」的效果，可有一套口訣

展開連綿搖關節，活絡舒筋濁氣沉。虛實變換利開合，氣貫四肢百脈行。兩腳踏實肩下沉，上三下七有重心。能去頭重腳輕病，精氣充沛體輕靈。甩手治病啥原因，勝似推拿與金針。氣脈不通起百病，心平氣和病難侵。

「內中提」提肛門。中醫認為這樣可以防止內臟下垂。「搖關節」就是甩手動作，它有疏通經絡、行氣活血的效果。

「虛實變換」在甩手的過程中重心會來回移動，人體為了保持平衡，腳掌也會一虛一實地向地面上踩，這就是「虛實變換」。在這個過程中，腳掌也會得到相應的按摩，腳部的穴位也會受到刺激。

「上三下七」指的是重心的變化。甩手時用七分力，回手時用三分力。甩的過程中，你會感覺全身血液都在向手掌流，手掌則會將氣血壓回心臟。這個過程中，要摒棄一切念頭，這樣才能使自己的心氣平和。

經常甩甩手可以讓我們的身體更輕鬆，甩手的動作一定要準確，不僅能夠疏通經絡還能行氣活血，對於人們的身體健康是很有幫助的，因此大家多多甩手，輕輕鬆松降血壓，舒筋活血身體更健康。

1、虎口平擊

（面部疾病）