O型腿的形成，往往是由於日常生活中的不良習慣。
不良習慣的存在，不斷改變膝關節的正常結構，使膝關節內旋、外張，最終形成O型腿這種身材缺陷。
所以，要預防O型腿、矯正O型腿，都必須改掉那些不良的生活習慣。
不良習慣的存在，不斷改變膝關節的正常結構，使膝關節內旋、外張，最終形成O型腿這種身材缺陷。
所以，要預防O型腿、矯正O型腿，都必須改掉那些不良的生活習慣。
否則，就如減肥的同時，還暴飲暴食一樣，很難擺脫肥胖的困擾。
但是，要改掉長久形成的加重O型腿的生活習慣，並不是一件容易的事。
正因如此，隨著年齡的增長，出現O型腿、被O型腿困擾的人就越來越多，而矯正O型腿，也才會存在相當大的難度。
俗話說，世上無難事，只怕有心人。
只要有堅定的矯正O型腿的決心，就要堅定信念，用毅力刻意糾正自己身上存在的導致O型腿的不良習慣。
哪怕是每天改變一點點，也會讓自己距離達成矯正O型腿的目標，越來越近。
行動起來吧。
行動的開始，當然是要先瞭解，有哪些不良習慣會導致O型腿、會加重O型腿。
然後進行自查，看看自身有哪些不良習慣，然後加以改變了。
在這裡總結一些需要十分注意的生活習慣，大家對照自己的情況自我檢查一下。
畫圈的是正確的習慣，打叉的是會導致和加重O型腿的不良習慣。
導致O型腿的不良站姿
不良生活習慣一：內八字站立。
（下圖1）
不良生活習慣二：側偏站立，稍息姿勢站立。
（下圖2）
不良生活習慣三：兩腿交叉站立。
（下圖3）
以上這三種不良站姿，都會給膝關節向外撐的力量，自己體會下，是不是？長久下去，就會導致膝關節外側副韌帶的鬆弛，繼而膝關節就向外撐，形成膝內翻，就是O型腿了。
正確的站姿是這樣的：雙腿分開，雙腳與肩同寬。
身體重量均衡地落在兩隻腳上。
記著，無論在地鐵上、公交車上，手拉住吊環也要這樣站著哦。
身體重量均衡地落在兩隻腳上。
記著，無論在地鐵上、公交車上，手拉住吊環也要這樣站著哦。
兩腳併攏站立也是沒問題的，雙足尖稍微分開一點站，更容易保持平衡。
正確站姿如下圖：
導致O型腿的不良走姿
不良生活習慣四：走路外八字腳，是非常不正確的。
行走的時候，就會給雙膝關節向外的衝擊，和導致O型腿的不良站姿一樣，都會衝擊膝關節外側副韌帶，導致膝關節外側副韌帶的鬆弛，繼而形成和加重O型腿。
行走的時候，就會給雙膝關節向外的衝擊，和導致O型腿的不良站姿一樣，都會衝擊膝關節外側副韌帶，導致膝關節外側副韌帶的鬆弛，繼而形成和加重O型腿。
所以，喜歡外八字腳走路的，一定要當心，必須糾正嘍。
（下圖2）
至於走路.內八字，雖然不會導致O型腿，但對腿型也有不好的影響。
而且內八字走路的話，看起來O型腿會更加明顯，因為雙腿之間的縫隙會顯得更大。
所以也是要糾正的。
（下圖3）
正确的站姿：讲完了导致O型腿的不良站姿，当然要讲讲怎么站才正确了。
正确的站姿是这样的：双腿分开，双脚与肩同宽。身体重量均衡地落在两只脚上。
记着，无论在地铁上、公交车上，手拉住吊环也要这样站着哦。
两脚并拢站立也是没问题的，双足尖稍微分开一点站，更容易保持平衡。
正确站姿如下图：
导致O型腿的地板上的坐姿：
原则上当然应该坐在椅子上，不过，在日本、韩国，卧室内内往往没椅子，只能坐地板或者榻榻米。而在我国东北很多地方，也习惯坐在炕上，坐姿也等同于地板上的坐姿了。
不良生活习惯九：盘腿坐。
（下图1）无论怎么盘腿坐，膝关节都是受到长久强力外撑的，这是形成O型腿的力量。所以，一定要尽量避免盘腿坐。但如果你是出家的和尚、尼姑，唉，那真没有办法了。
不良生活习惯十：撇腿坐。
两腿外翻，撇成“W”字样或“M”字样。（下图2）这种做法是会导致X型腿的，美女们要注意了。当然，如果你有O型腿，那倒不妨这样坐坐了，会有一定的矫正O型腿的效果哦。
不良生活习惯十一：横坐。
好多人坐在地板上或者床上的聊天的时候，就喜欢这样坐。这种横坐的姿势，很容易造成骨盆歪斜，且对肩膀也不好。压在下面的一条腿，就有有形成O型腿的趋势了。（下图3）
不良生活习惯十二：臀部和双足着地
膝关节并拢的坐姿，称作体育坐。这种坐姿也是OK的。如果是尾骨着力，身体有点后倾，背部不伸直，就很容易造成骨盆倾斜，也会严重影响身材。而骨盆倾斜的话，也可能继而导致O型腿的。所以要注意，在必须体育坐的情况下，要用坐骨来坐，坐着的时候上身略前倾背部伸直。（下图4）
不良生活习惯十三：跪坐
跪坐，是日本、韩国人常见的坐姿。下边右图那种跪坐坐姿，就是不正确的，因为这种跪坐姿势，会强迫小腿强力扭转，进而导致O型腿。日本的O型腿基本都是这样产生的。
地板上正确的坐姿：
正确坐姿一：一定要跪坐的场合，也是可以的，正确的跪坐姿势，应该如上面左图那样，两脚合拢、伸直，不能扭转交叉在一起。
正确坐姿二：两腿伸在前面，膝盖直著，或者竖起来都可以。但腰不要弯，双手托在后面作支撑。（如下图）如果腰直不起来，那么就靠在墙边，或找一个直角地方靠着。
导致O型腿的不良睡姿:
不良生活习惯十四：腿没并拢的侧卧。这样的话，（如图3）上面那一侧腿的股关节会发生歪斜，进而导致O型腿。
不良生活习惯十五：仰卧时，双脚交叉著睡。这样也同样会给膝关节外撑的力，导致O型腿的。这个睡姿，是很多人都有的不良习惯，一定要纠正哦！
上面，给大家列举了十五个常见的导致O型腿的不良生活习惯。
但不良生活习惯，不可能完全列举出来。大家可以举一反三。归根到底要强调的是，不要使你的左右膝盖和脚腕松松垮垮地歪斜，不要给你的膝关节向外撑的力量，尽量保持双腿受力的平衡。这样就能预防O型腿加重，并逐渐矫正O型腿了。
但不良生活习惯，不可能完全列举出来。大家可以举一反三。归根到底要强调的是，不要使你的左右膝盖和脚腕松松垮垮地歪斜，不要给你的膝关节向外撑的力量，尽量保持双腿受力的平衡。这样就能预防O型腿加重，并逐渐矫正O型腿了。
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