在中醫理論中，濕氣被稱為濕邪，不僅會影響身體代謝，還易損傷關節健康，影響日常生活工作。體內濕氣堆積過多，阻礙血液代謝循環，體內毒素不能及時排出，加重腸胃負擔，導致便秘問題，還易造成脂肪堆積，導致發胖。
濕氣重易肥胖，常吃這幾樣食物，排出體內濕氣，和大肚腩說拜拜
小米
小米中不含有麩質，所以也不會對腸道壁起到刺激作用，其含有的纖維質也非常溫和，容易被人體所消化，所以小米可以作為去濕排毒餐的主食，再搭配其它食物食用，既營養又去濕，還對美白有很好的輔助作用。
黃芪
黃芪不僅是一味很好的中藥材，而且經常用它泡水喝的話，還有利於身體的健康，黃芪具有補氣活血，利水消腫的功效，能有效的加快體內的血液循環，從而也會加快尿液的形成，這樣就會減少體內濕氣的堆積。
山楂
山楂有促進腸道蠕動，減肥消脂排毒、祛濕功效。尤其是對於那些身材比較肥胖的人來說，如果每天早上和睡覺之前能夠喝上一杯山楂水的話，那麼就能夠幫助我們的身體排出體內的濕氣，達到減肥瘦身的效果。
蓮藕
蓮藕平時生活中還是挺常見的，一般都是用來燉湯，清炒等等。蓮藕有利尿的效果，多吃蓮藕可以幫助身體排出毒素，經常用蓮藕燉湯喝，可以排出體內的濕氣。
蓮子
蓮子不僅是一位很好的中藥材，而且營養價值也是非常高的。不僅能起到養心安神，益腎固精的作用，而且還能有效的去除體內的濕氣，還能緩解失眠，身體才會越來越健康。因為蓮子性平、味甘、健脾止瀉的作用。
很多人應該都知道，紅豆和薏米是祛濕的上好搭檔，兩者都有很好的利水消腫，祛濕排毒的作用，經常用他們泡水喝可以讓體內的濕氣一掃而光，很多人肥胖都是因為濕氣太大，濕氣如果沒了，人自然就瘦了。
冬瓜
冬瓜被譽為是祛濕健脾的最佳食材，其冬瓜具有利水消腫、清熱解毒、健脾祛濕的作用，對於濕氣重的人來說，經常性的吃點冬瓜的話，可以有助於將體內的毒素進行排出，達到利濕祛濕的效果，避免濕氣加深，影響身體健康。
整日呆在空調房，濕邪之氣慢慢進入體內，而濕氣是百病之源。醋泡大蒜常常被當作小菜來食用，可以消除人身上的紅腫之處
冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，利水消腫，甩掉大肚腩，還能調理氣色
紅豆和薏米
是最好的祛濕組合，兩者都有利水消腫、祛濕排毒的功效，用它們泡水喝，能讓體內濕氣一掃而光，祛濕消腫見效快
祛濕茶
祛濕茶是家中必備的茶飲，只要去除了身體中的濕氣，那麼肥胖也會慢慢的離你遠去，用玉米須泡水喝，不僅是能祛濕，還能瘦身減肥
這一款綠豆粉非常適合當做代餐粉來食用，早上的時候來一碗，既可以祛濕又可以飽腹
這一款組合茶以冬瓜、荷葉為主要成分，有效去除水腫，能夠有效的促進腸胃的蠕動，加速新陳代謝，幫助人體把體內多餘的濕氣排出體外
吃起來不僅口感好，還具有去腥膩和助消化的作用，還能排毒祛濕、殺菌去腥
姜也是祛濕良品，平常做菜餚可以適當加些薑蓉薑片調味，這個是醋泡嫩薑芽，脆嫩爽口，酸辣開胃。防止慢性病，提升人體陽氣的功效
濕氣重的人多喝一杯，避免濕氣積聚，營養豐富，讓體內濕氣通過尿液等排出體外
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