大家對於減肥食譜的關注度都非常的高，尤其是最好的減肥食譜，其實每一種減肥食譜都有其獨特的減肥功效，今天小編就給大家推薦10種黑木耳減肥食譜，黑木耳所含的熱量非常低，而且其含有的豐富氨基酸對於脂肪的分解也有很好的效果，下面我們就一起來看看這10種黑木耳減肥食譜吧，為身體排毒補血。
一、木耳炒雞蛋
主料：雞蛋200克，木耳(水發)250克
輔料：大蔥10克，香菜12克，鹽5克，味精2克，香油2克
做法：
1、將水發木耳洗凈，瀝水，備用；木耳水發技巧：用淘米水泡發木耳，又厚又大，又柔軟；再在燒開的水裡面焯一下，殺菌消毒；
2、將雞蛋磕入碗內，攪勻，待用；
3、炒鍋燒熱，加油適量，稍燒熱，即將雞蛋倒入，攤熟，出鍋備用；
4、鍋內再加油適量，倒入蔥花爆香，將瀝幹水的木耳放入，煸炒幾下，再放入雞蛋，加入鹽等調味料，淋幾滴香油即可出鍋。
二、魚香肉絲
主料：裡脊肉300克、筍150克、木耳50克
輔料：剁椒1湯匙、郫縣豆瓣1/3湯匙、蒜五粒、香蔥五根、薑1塊、鹽半茶匙、香醋1湯匙、生抽1湯匙、白糖半茶匙、澱粉兩茶匙、食用油半湯匙、水澱粉1湯匙
做法：
1、筍切絲用水煮6分鐘，木耳切絲，裡脊切絲用蛋清一個，胡椒粉1茶匙，食用油三茶匙醃漬十分鐘，所有的調料除去水澱粉兌成汁；
2、蔥薑蒜切末和剁椒，豆瓣醬混合；
3、醃漬好的肉絲用幹澱粉兩茶匙抓勻，鍋裡放油，五成熱放入，大火滑散，變白盛出備用；
4、鍋裡剩下的油，小火炒香剁椒郫縣豆瓣，蔥薑蒜；
5、放入肉絲筍絲木耳絲炒均勻，兌入料汁，大火翻炒到筍絲木耳絲斷生；
6、勾芡即可。
三、五花肉炒黑木耳
主料：五花肉1條，幹黑木耳50g
輔料：黑醬油3大匙，生抽2大匙，蒜末1大匙，味精少許
做法：
1、五花肉切適當厚度，黑木耳浸泡變軟後切成小塊；
2、鍋裡倒點油，爆香蒜末，加入五花肉炒至肉變白；
3、加入黑木耳、黑醬油、生抽和少許味精，繼續炒至五花肉熟透。
四、山藥木耳炒青椒
材料：山藥、黑木耳、青椒、鹽
做法：
1、黑木耳用溫水泡開，洗凈，去頭；
2、山藥去皮，洗凈後切塊，青椒洗凈去籽，切片；
4、鍋內油燒熱，下青椒片炒香，下泡發好的木耳和山藥，不停翻炒，待木耳發出霹叭聲，加入鹽翻炒一會，即可。
五、泡椒拌黑木耳
材料：幹黑木耳6朵，泡椒5個，鹽，糖半勺，雞粉，麻油
做法：
1、將黑木耳泡發洗乾淨，鍋中加水燒開，把黑木耳放入水中；
2、燙一分鐘撈出，控幹水分放涼以後，加泡椒、鹽、糖、雞粉、麻油，拌勻即可。
六、香菇黑木耳蒸雞
主料：幹香菇15朵，幹木耳10克，跑山雞半隻
輔料：香蔥1根，老薑2片，生抽1大勺，鹽3克，糖1小勺，胡椒粉1小勺，芝麻香油1小勺
做法：
1、香菇、黑木耳提前用冷水浸泡，泡發後洗凈；
2、雞切小塊、香蔥切段、老薑切絲，放入碗中加調料醃制10分鐘；
3、加入香菇、木耳，放入已經燒開的蒸鍋中，大火蒸15分鐘左右即可。
七、黑木耳炒黃花菜
材料：黑木耳、黃花菜、香蔥、高湯、鹽、水澱粉
做法：
1、將木耳放入溫水中泡發，黃花菜用冷水泡發，去雜洗凈；
2、木耳撕成片；黃花菜擠去水分，切寸段；
3、鍋置火上油燒熱，放入蔥花煸香，倒入木耳、黃花菜煸炒均勻；
4、加入適量高湯，轉至中小火，調入精鹽燒至木耳、黃花菜熟入味；
5、用水澱粉勾欠，出鍋即可。
八、藕條炒木耳
材料：藕、木耳、紅椒、香芹、蒜、鹽、香菇精少許、水澱粉適量
做法：
1、木耳泡發，洗凈，撕小朵；
2、紅椒洗凈切絲、香芹去葉清洗乾淨，切小段；藕去皮切絲；
3、鍋中油七成熱時，放入蒜片炒香，將所有材料一起放入鍋中，快速翻炒兩分鐘，加鹽、香菇精調味；
4、加水澱粉勾欠即可。
九、金針菜木耳蒸雞
主料：光雞半隻、鮮木耳50克、幹金針菜25克
輔料：紅椒1隻、蒜末半湯匙、油1湯匙、鹽1/5湯匙、雞粉1/3湯匙、白糖1/4湯匙、蠔油1湯匙、生抽王1湯匙、生粉1湯匙、薑3片、蔥段5根
做法：
1.金針菜先用冷水泡發（有時間把黃花菜泡發後打結，這樣黃花菜在蒸的過程中不會那麼容易散開，口感更好）；
2.木耳去蒂掰成小塊，浸開備用；
3.雞肉洗乾淨切小塊用白酒、生粉、油、鹽、糖、生粉及薑絲先撈好，稍微醃制一下；
4.放入金針菜和雲耳，倒入少量豉油吊味和雞塊一起撈勻；
5.取一隻深碗，雲耳和金針菜放入墊在碗底，再放入醃好的雞肉和蔥白；
6.放入熱水中隔水蒸約 10分鐘後，撒上蔥花，美味的金針菜雲耳蒸雞就做好。
香菇醬炒豆腐黑木耳
香菇醬炒豆腐黑木耳
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北豆腐一塊；泡發的黑木耳一把；
香菇醬一湯匙；生抽一茶匙；白糖一點點；
用了香菇醬，菌菇類本身的鮮味中帶點開胃的辣味，兩面煎過的豆腐吸飽了這些味道，真的是簡單快速出美味。
香菇醬炒豆腐黑木耳做法和步驟
1.準備好材料，黑木耳用溫水泡發洗淨。鍋燒熱放油，油熱後放入切成塊的豆腐，中火煎。一面煎好再翻面把另一面也煎到金黃。
2.倒入黑木耳，加入一湯匙香菇醬、一茶匙生抽和一點點白糖。加入大約飯碗小半碗水。蓋上蓋子燜煮一會兒，到鍋中湯汁收的差不多，撒蔥花出鍋。
小貼士：
1. 豆腐入鍋後不要動鍋子,等一面結殼了再翻面煎,這樣就不會粘鍋了。還有就是記得別把豆腐煎的太硬了，那樣口感不好，也吸收不了調味的味道。
2. 為了讓豆腐能把調味的味道吸進去，所以需要加點水，煮一會兒哈。北豆腐兩面煎好了不大會煮散的，放心好了。
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