縱觀但凡身材有點胖的男性朋友，都可能曾被同學朋友取名叫胖子，這都曾是他們心中的痛；而女性有了大肚子的話，身材走樣、氣色差、吸引力減弱，這對愛美的女孩子來說簡直就是噩夢。
因此，對於這些朋友來說，減掉大肚子就是他們的首要任務。可是許多人怎麼也減不掉。
想要減掉大肚子，就要知道為什麼自己會有大肚子，是什麼原因導致的。
其實，大肚子都是生活中的不良習慣和因為體內濕氣重引起的，因為現代人運動量越來越小，多油、多脂、多糖、高熱量食物吃的過多，多餘的這些營養就變成濕氣堆積在體內，在腹部就形成大肚子。那麼，濕氣究竟是如何侵害我們身體的呢？
1、不良的生活方式：吹空調、熬夜、喝酒、吸菸、運動量少、久坐、很晚洗澡、春冬季穿衣太少、腰腹部及膝蓋受涼、性生活紊亂等。
2、心理壓力：工作或生活壓力大、鬱悶、壓抑、生氣、著急、上火、焦慮、煩躁等。
3、工作節奏：節奏快、高壓，好強心、責任心等。
4、不良飲食習慣：經常食用快餐、宵夜、高熱量或辛辣或口味重或生冷或油炸或偏甜的食物、。
5、環境：潮濕、悶熱、寒冷、乾燥的環境等。
6、運動少，坐著的時間太長。
濕氣最明顯的表現就是虛胖，而且，如果濕在不同的部位，就會有不同的表現：
1.濕如果在臉上
就會出現面色暗沉、口唇色烏、眼眶暗黑、有黑眼圈、眼泡浮腫、臉腫、毛孔粗大、皮膚油、長痘痘。
2.濕如果停留在肺
就會出現胸悶氣短、上樓氣喘、哮喘、睡覺打呼嚕、咳嗽痰多、頭脹頭疼、沒有精神、懶得動、大便不成形。
3.濕如果停留在脾
就會出現腰粗、將軍肚、食欲不振、胃脹氣、皮膚發黃、肌肉不實、大便溏薄、乏力沒勁、身體困重、沒有精神、懶得動、貧血。
4.濕如果停留在腎
就會出現兩腿沉重、部分出現腿腫腿脹、腰困腰乏、在膝關節或手臂以下容易出現濕疹、沒精神、懶得動、一點力氣也沒有。
5.濕如果停留在關節
就會出現頸椎僵硬、脹痛、後背發緊、腰睏乏、腿疼沉重或骨關節酸疼、頭髮出油、易脫髮。
6.濕如果停留在男人身上
就會出現陰囊潮濕、大腿兩側潮濕、多汗、身體困重、人發懶、沒有精氣神、不想動，易引發尿痛、尿頻起夜等。
7.濕如果停留在女人身上
就會出現臉上長斑、月經不調、經期血塊、痛經、乳腺增生、身體困重、人發懶、沒有精氣神、不想動。
那麼，該如何祛濕？
「推腹法」
當慢性病老是不愈，但又不知病因何在、如何治療的時候，那你就去尋找這個腹部的阻滯點吧，只要把它推開揉散，會發現你的慢性病也隨之消失。
這裡介紹的這個養生法，就是「推腹法」。推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。
每天早上起床時要推一次，晚上臨睡前推一次，平常無聊時也可推推。有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好;有人則會腹中水聲咕咕，這是在推動腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則發皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹瀉，遺患無窮，必須及早清除。
有人胸窩下用手一推咕咕有水聲，開始時水聲很小，推的地方還有些痛，這是「濁氣裹水」;越推水聲越大，打了幾個嗝或放了屁以後，整個肚子就成了水聲一片，這是把死水給推活了，很快就可以從膀胱排出了。
食療法
薏苡仁淡滲甘補，既能利水消腫，又能健脾補中，最宜用於脾虛的腹瀉、水腫、腳氣浮腫等病證。可以單用熬粥、煮飯，也可以與黨參、白朮、黃芪、茯苓等藥物一同配合製作藥膳食用，比如薏米茯苓粥、薏米參苓瘦肉湯等。
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：
1.將薏米、紅豆等材料洗凈、薏米紅豆要提前浸泡3小時以上
2.將洗凈的材料及浸泡後的薏米、紅豆放入鍋中，放入適量的水，將之煮沸後再文火燉3小時。可根據個人口味加入冰糖等即可使用。
薏米茯苓粥
食材：薏米200克、茯苓10克、粳米200克、雞胸脯肉100克、干香菇4個、食鹽適量
做法：
1.薏米泡發，撈出瀝干水分；香菇泡發洗凈切丁；
2.雞脯肉去皮洗凈，飛水後切成丁；梗米洗凈；茯苓研粉;
3.鍋里加水，薏米，用小火熬煮至能捏爛，另用一鍋煮粳米粥，文火1小時左右；兩粥合在一起，加香菇、雞肉丁、茯苓粉熬煮，至黏稠為止，加食鹽調味即食。
採取穴位貼敷法
貼敷法是一種較為溫和的方法，《健康之路》也有過介紹，它的主要作用就是祛濕散寒，補虛清熱。有濕氣的朋友可通過穴位貼敷的方法來養生。這一方法溫和不刺激，晚一貼，早一撕，使用方便。你可能聽過，生薑能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。
此外，對於濕氣引起的虛胖患者還要注意一下事項：
環境
注意保暖工作，避免空調損傷陽氣，寒濕內留。居家生活中，空調能免則免。此外，注意多曬曬太陽。起居健康規律，少熬夜。
運動
白天適當運動可促進人體血液氣血經絡通暢，陽氣生髮，出汗可以排出體內濕氣。
飲食
要注意避免寒涼、甜膩食物。
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