心臟對於人體的重要性不言而喻，心臟是統攝五臟六腑的。心臟是一個不知疲倦的器官，每時每刻進行強有力的收縮，但同時心臟也是脆弱的，每年心臟出問題的人不計其數。所以保護心臟是非常有必要的，那麼怎樣才能知道心臟好不好呢，可以從三個地方去判斷。
人們都說，心臟是最“勤勞”的器官，“時時刻刻”不停的在“工作”，如果，哪一天，心臟“罷工”了，那麼，生命也就走到了盡頭！
如果，按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。
這個身體裡最繁忙的器官，需要我們細心呵護，但遺憾的是，人們不健康的生活習慣已經讓它提前衰老。
那麼，怎樣才能知道一個人的心臟還好不好呢？不妨看看這三個地方！
一個人心臟好不好，看三個地方就知道
第一個：看鼻樑根
人們每天都會照鏡子，那麼，你注意觀察過你的鼻樑根部嗎？
鼻樑根部，也就是兩個內眼角的中間， 有很多人在這個地方會有一根橫紋，還有的會出現一條青筋，一般被稱為“鼻褶心征”。
一般小孩子，可能是一些內寒或者是腸胃淤滯所導致的，但是， 如果是大人出現這個問題，一般多是心臟的問題。
所以，當成年人出現鼻褶心征的時候，千萬要注意心臟的保護！
第二個：摸手腕、看脈搏
大部分人來說，在安靜狀態下，正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘，跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。
方法：平躺靜歇3分鐘，伸開左臂或右臂，將另外一隻手的食指、中指及無名指搭按在伸開手臂的腕後橈動脈所在部位（手臂與手腕關節內側連接處），保持正常均勻呼吸，計數1分鐘。
如脈搏跳動均勻，且頻率維持在正常水準，說明心臟情況基本正常。反之，如果脈搏跳動不均勻，或跳動頻率高於低於平均正常範圍，則需引起高度重視，必要時就醫。
第三個：看舌頭
現代中醫學發現，舌頭對心臟病有著很好的診斷意義。
在中醫理論中，舌為心之苗。莊稼長得好不好，看禾苗就知道。同樣，心臟功能好不好，看舌頭能知道。
舌上瘀斑——血脈淤阻
舌頭如果呈暗紫色出現瘀斑，或者把舌頭伸上去看舌底部，若兩條青筋溢出，則認為是血脈淤阻、淤血的表現。
舌上有淤斑，且伴有心慌氣短、失眠多夢，甚至心臟區域刺痛等表現，則提示可能會有心血管疾病；
如果伴有頭暈頭痛等症狀，則提示可能有腦血管疾病。
舌苔變白——有寒且氣血不足
舌苔發白常見有兩種：
舌質淡白，若這類人還伴有全身乏力、心衰、心律失常等症狀，則可能有貧血性心臟病。
是舌苔白膩，這大多和中焦濕阻或胃寒相關，病人可能還會伴有胸悶、心前區不適、腸胃不消化等症狀，出現這些症狀可能提示冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。
舌頭發紅——心陰不足
健康的舌頭應該是淡粉色，而在臨床上，有一些患心血管疾病的人可能會伴有舌頭發紅的跡象，而且病人還會出現心慌、心煩、早搏、心跳過快等不適症狀。
這在中醫上屬於心陰不足，心陰不足時容易生虛火，誘發心血管疾病。
養心謹記“四多三少”
哪“四多”？
多穀類：
日常應多吃穀物，包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、蕎麥和小米等。
全穀物不但可以防止身體吸收膽固醇，還可以降低甘油三酯，這兩者升得過高都對心臟不利。
多Omega-3脂肪酸：
Omega-3脂肪酸是“好”脂肪之一，它可以幫助降低心臟病、抑鬱症、癡呆症和關節炎的風險。我們的身體不能合成Omega-3，需要吃食物或者補充劑補充，因此，營養學上又稱之為“必須”脂肪。
美國心臟協會推薦心臟病患者每日攝入1克Omega-3。一些研究表明心肌梗塞倖存者提高身體Omega-3水準，心肌梗塞復發的幾率更低，心臟病卒中人數更少。
Omega-3脂肪酸有利於心臟健康，所以，生活中多增加Omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含Omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的Omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。
多菌類：
每天吃點黑木耳，其中含有大量維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。
還要適當多吃香菇，因為香菇中含有腺嘌呤，具有降低膽固醇的作用。
多膳食纖維：
流行病學研究顯示，增加膳食纖維，尤其是可溶性膳食纖維可減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生風險。
另有研究表明，不可溶性膳食纖維與心血管病風險降低相關，並可延緩高危人群向心血管病患者轉化的速度。
中國營養學會建議，成人每天應該攝入25-30克膳食纖維。
哪“三少”？
少糖：
過量的糖會加大身體調節血壓的難度，而且糖會促進生成抗胰島素，造成人體內胰島素抵抗，增加患糖尿病的風險，糖尿病會增加心臟病的發病風險，另外過量的糖攝入也會導致人體肥胖，升高血液膽固醇含量，引發心血管疾病。
少累：
“過勞卒中”的新聞，相信大家看了不少，其實，過勞卒中的背後，真正原因是心臟病。大部分“過勞卒中”的青壯年本身就潛伏有心血管疾病，但很可能他自己都不知道。而過勞是促使疾病突發的誘因。
患有血管病變、冠心病、主動脈瘤等心臟疾病的人群，血壓非常容易受情緒以及體力影響而波動，高壓、勞累勢必導致短時間內血壓急劇升高，從而導致心臟供血不足，引發猝中。如果本人及家屬都不瞭解其心臟有問題的話，很可能簡單判斷為“過勞卒中”。
少悲傷：
悲傷是心臟病人的天敵，在美國心身醫學學會年會上發表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者猝中率是樂觀患者的2倍。
悲傷劇烈的情緒會使交感神經興奮，體內兒茶酚胺等血管活動物質增加，令心跳加劇、血壓升高，冠狀動脈出現痙攣。
另一方面，心肌耗氧增加，也會使冠狀動脈閉塞，造成心室纖顫，引起心臟驟停。在中醫看來，悲和肺相對應，肺朝百脈，配合心氣來推動血脈運行，營養五臟六腑，而過於悲傷，容易傷肺氣，從而產生淤血，促發心臟病、心絞痛發作。
所以，心臟病人要學會減輕壓力與放鬆，正確對待各種應激事件，避免過度興奮、緊張，控制情緒變化。
保護心臟健康，記住“三個數位”
“睡8”
高品質的睡眠有益心臟健康。
美國研究發現，一個人每天睡眠時間(包括小睡在內)，如果不到5小時，患心絞痛、冠狀動脈性心臟病、心臟病發作和中風的風險是正常人的2倍多。
睡眠習慣需要慢慢培養，可以在兩周時間內，儘量做到每晚獲得8小時高品質睡眠。
“動10”
運動確實有益心臟，能使心臟病發病危險明顯下降，這主要取決於運動的頻率而不是時間。
每天至少要運動30分鐘，底線是“即使運動10分鐘，也有益心臟健康”。
如果每週身體活動60-90分鐘，可以使心臟病危險降低一半。
運動形式可以多種多樣，爬樓梯、散步或隨意活動身體都可以，運動量及運動強度可以逐漸增加。
“吃5”
每天吃夠5種水果蔬菜，有助於心臟健康。
早餐至少包括1份水果或蔬菜。
兩餐之間零食應含水果或蔬菜。
每餐食物務必包括一定量的水果蔬菜。
不要過於擔心哪些食物不該吃，而應該將食物底線設定為“每天至少吃5份水果和蔬菜”。
一個動作，最護心——下蹲
兩腳分開，與肩同寬，雙臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身儘量保持平直，停留10秒鐘左右，兩手收回，叉腰緩慢起身。
同時，配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲15～30次，休息片刻，每天可進行3～5遍（看體力進行）。
下蹲時，通過雙腿肌肉對血管的擠壓作用，能加快靜脈血液回流，對心臟十分有益。
一個小妙招，按揉公孫穴，疏通血管，緩解心臟不適
心臟不好的人，預防血管堵塞，平時常按揉公孫穴對緩解心臟不適有幫助，可疏通血管。
公孫，經穴名，出《靈樞·本輸》，屬足太陰脾經，足太陰之絡穴，八脈交會穴之一，通沖脈。公孫穴總督脾經和沖脈，統領全身。
【公孫穴的位置】
在足大趾與足掌所構成的關節（第1蹠趾關節）內側，往後用手推有一弓形骨（足弓），在弓形骨後端下緣可觸及一凹陷，按壓有酸脹感。
【按摩方法】
用雙手拇指指腹按壓公孫穴，按壓時要注意力度稍重，每次按摩5到10分鐘，每日按摩2次。
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