說起腎，一些人說自己腎虛，想補腎又不知道怎麼補，也有一部分人覺得腎病離自己很遠，並不重視。據調查發現，我國的腎病患者越來越多，也一直處於上升的趨勢，佔有1/10的比例。因此，預防腎病是我們每個人都應該做的,如果你做到以下幾點，就可以讓腎病遠離。
腎臟的作用是把人體多餘的有害物質和水分排出,儼然充當著“人體清潔工”的作用。腎臟的重要性,對男性來說是生殖系統的活力；對所有人來說,健康的腎代表著年輕活力,腎臟壞了就會出現疾病、衰老。中醫常說腎為先天之本,這話一點也不假。
有人說，對男人最邪惡的詛咒就是「腎虛」，你同意嗎？
中醫認為：「腎為先天之本」。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。
中醫認為：「腎為先天之本」。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。
每10人中，可能就有1人患上；而在10個病人中，知道自己有病的，卻只有1個；並且，很多人一發現就是中晚期……
它就是有「沉默殺手」之稱的慢性腎病 ！「年紀輕輕，之前好好的，一查出來就已經是尿毒癥」，這種例子並不少見。
而傷腎的源頭，往往來自於人們「明明知道，卻天天在犯」的壞習慣。
尤其是下面幾種習慣，很多年輕人都控制不住，你能嗎？
習慣一：不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其 實這樣很容易造成身體上的重大傷害。
我們體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1 至2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。
腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。
習慣二：愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來瞭解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是瞭解腎臟最為簡便快捷的方法。
習慣三：濫用補腎葯
很多壯陽葯都含有腎毒性的成分，不僅會嚴重損害腎臟，有一些甚至對其他器官造成傷害。同時，一些抗生素、消炎鎮痛葯都具有較大的腎毒性。在服用時一定要遵循醫囑。
需要注意的是，在壯.陽這方面，很多人會更加相信偏方食用蛇膽等。可這些天然藥物如果沒有經過正確的特殊工藝炮製，不僅不能夠入葯，反而還會而導致急性腎衰竭。
習慣四：縱慾過度
「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。
短期的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。
習慣五：憋尿
有些人迫不得已需要憋尿，也是有情可原的，但是長期憋尿就不好了，很容易使膀胱的壓力變大，反射的反應紊亂，造成尿液重新返回到身體，進而也會導致尿路感染和腎炎的發生。
習慣六：濫服止痛藥
有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。
不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫做徹底檢查。
一般來說，我們如何判斷自己腎氣不足呢？
1、尿量變化
正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。
2、尿性狀改變
健康的尿：透明的淺黃色，喝水多或清晨第一次排尿顏色稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意。
腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。早上起來發現眼皮浮腫，雙腳、雙腿浮腫，要考慮腎臟的問題。
4、噁心、嘔吐
腎臟病會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食欲不振等癥狀。
5、皮膚瘙癢
腎有問題，體內的尿素不能經尿液排出，會通過皮膚排泄刺激皮膚；身體內積累的毒素會導致周圍神經病變，也會引起皮膚瘙癢。
日常養腎需要做到以下幾點：
一：用龍鬚茶泡水喝，排腎毒、防腎炎
用玉米須1g，玫瑰花0.3g製成龍鬚茶每日飲用，突出了葯食兩用的優勢。對預防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。
玉米須入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染、高血壓、慢性膽囊炎、糖尿病等病。其中，用於慢性腎炎的功效主要表現在利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等方面。
二：飲食，調養腎臟
飲食調養對養腎防寒非常重要。
冬天，宜選食羊肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，對虛寒者尤其有益。
可進食具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。
黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入腎強腎。
若將上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可補養。
由於每人的體質不同、年齡有別，在食補中也有宜有忌，應靈活掌握。
如腎陽虧虛者，在飲食中以溫補腎陽為宜，可選食羊肉、驢肉等具有溫補腎陽作用的食物；
對於腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食枸杞、山藥、木耳等護陰之品。
冬令飲食不可過鹹，因鹹味入腎，會致腎水更寒，有擾心陽。
另切忌寒涼食品，以免雪上加霜，傷陽氣。
三：經常按摩腰眼
古方中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。
現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。
四：保持心情愉快
現在人們的生活、工作壓力過大，經常聽到人說「真煩、很煩」等不開心的字眼。其實，這些不良的情緒反應都會損傷腎臟。中醫認為，人會有煩躁的情緒是因為體內的火氣太大所致，長時間火氣大，最終就會傷其腎臟。
因此，我們要保持樂觀的情緒，放鬆姿態，才可以起到養腎的效果。
五：二個穴位，每天按一按，強壯腎臟
《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉」，位於足心的湧泉穴是腎經的起始穴。
按摩湧泉穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。
湧泉穴位於足前部凹陷處第二、三趾縫處。
可在每日睡前先用溫水泡腳，雙手互相搓熱後，用左手心按摩右腳湧泉穴，右手心按摩左腳湧泉穴，把雙腳搓熱。
太溪穴是腎經的原穴，被古人稱為「回陽九穴之一」。
太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
經常按揉太溪穴有很好的補腎作用。
六：2個小動作，補腎又排毒
手背靠腰躺
睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5~10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。
睡前將人的雙手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。
開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3~5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。
腎氣充足後，咱們就要開始打通膀胱經了，體內無毒則無百病。
雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。這是一個幫助膀胱經排毒的辦法，至少要做15~30分鐘。
越是夠不到，越說明你的毒素堆積多，只要大腿後側的大筋有拉伸的感覺就可以了。
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