每天「2分鐘上下運動」，堅持一個禮拜發現腰圍減少7公分！太有效了！

日本瘋傳「Up & Down」每天兩分鐘，一個星期就能感覺腰圍瘦了不少！一起來看看什麼方法吧！ 

第一個動作，Up運動

   

首先要將雙腳併在一起，雙手向上伸直 

   

踮起腳尖，腳跟一定要合在一起！ 

   

第二動作，Down運動 

   

要注意膝蓋千萬不要向內彎，這樣反而沒效喔！ 

   

每天持續做，堅持一星期，發現腰圍減少7公斤 

快來一起看看這神奇的運動吧！ （影片）

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