患有高血壓的人很多，60歲以上老人幾乎每兩個人就有一個有血壓高。隨著現代人飲食生活方式的改變、工作負擔和生活壓力日漸沉重，高血壓呈現年輕化的趨勢，如不控制好血壓，隨之而來的可能就是腦卒中和冠心病。
簡單通俗的說就是：管住嘴，邁開腿。
管住嘴：指每天攝入的營養要均衡，各項營養指數要達到合理比例；
邁開腿：就是要根據個人體能做適量運動。
除藥物幫助外，還可以多吃以下3種「天然胰島素」
1、芹菜
原料：芹菜100克，豆腐250克
製作方法：將芹菜擇洗乾淨，去根、葉，下沸水鍋中焯一下，撈出，切成小段(長約1釐米)，盛入碗中備用。將豆腐漂洗乾淨，切成1釐米見方的小塊，待用。炒鍋置火上，加植物油，中火燒至六成熱，加蔥花、生薑末煸炒出香，放入豆腐塊，邊煎邊散開，加清湯適量，煨煮5分鐘後。加芹菜小段，改用小火繼續煨煮15分鐘，加精鹽、味精、五香粉，拌勻，用濕澱粉勾薄芡，淋入麻油即成。
功效：具有寬中益氣、清熱降壓、降血糖的功效，此外還適用於糖尿病。
2、花生
材料：生花生、精醋
製法：生花生，精醋適量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血壓降後可隔日服用。
功效：本方具有清熱、降血壓，對保護毛細管壁，阻止血栓形成有較好作用。
3、向天果
向天果學名大葉桃花心木。屬於楝科植物，源產於南太平洋最潔凈，受污染最少的索羅門群島，產量稀少，較為珍貴。
向天果性涼，解熱、收斂，無任何副作用，為非常難得的一種植物。《馬來西亞草藥目錄》中記載， 向天果味苦、澀、性涼，解熱、收斂、種仁強壯。
都說所羅門向天果功效高，在所羅門居民因為長期食用它，連三高等慢性病發病率都比其他地區低，這一功效還被載入了
《馬來西亞草藥目錄》
1、治療高血壓的功效
人們因為高血壓，身體經常感覺不是，尤其是頭暈頭疼等感覺，嚴重影響正常生活。向天果所含的黃酮及皂角苷能夠擴張血管，增加血管彈性，有效改善血液循環，達到降壓和保持血壓平衡的效用。
2、治療糖尿病的功效
大家都知道糖尿病是因為人體胰島分泌的胰島素不足以有效分解和利用身體的糖份，致使血糖升高，隨尿液排出體外，長期如此，就造成糖尿病。向天果所含的皂角苷能夠促進胰島素的分泌，分解、利用體內的糖分，達到降血糖的目的。
3、治療高血脂的功效
高血脂是因為低密度脂蛋白在人體含量多，這是一種對人體有害的脂蛋白。向天果所含的黃酮和皂角苷能夠降低這種低密度的脂蛋白濃度，升高對人體有益的高密度脂蛋白濃度，達到降脂的作用。
4、治療高膽固醇
向天果可以抑制膽固醇的吸收，降低壞膽固醇的含量起到降低膽固醇的作用，也減少因為高膽固醇引起的動脈硬化、中風等疾病。
5、預防心血管疾病
由於向天果能夠促進血液的循環，增加血管彈性的作用，對心腦血管疾病也起到預防作用，如中風、老年癡呆、動脈硬化等，同時也降低了三高的發病幾率。
6、保肝護肝
向天果作為一顆顆植物果實，對身體的各個器官都起到一定的協調作用，可以幫助分解體內的毒素，通過代謝將廢物排出體外，尤其是肝臟因為飲食、生活積累了很多毒素，向天果的這一功能能有效的保護肝臟。
7、美容養顏、抗衰老功效
因為向天果的排毒作用，對女性的生理、心理都會產生正面效果。而且向天果所含的皂角苷和黃酮能夠有效清除氧自由基，促進細胞的分裂，起到抗衰老、活化細胞、舒緩更年期的作用，達到美容養顏、祛斑年輕的效果。
8、增強免疫力
長期食用向天果，通過對人體組織器官的修復，恢復器官活性，同時又促進了血液循環，增強了人體的免疫力。
食用方法
吞服
將向天果外殼剝開，用內果仁。果仁對半掰開，確認內芯為白色，將果仁掰碎，用水直接吞服
溫馨提示 不建議咀嚼，其苦味太重
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