常有人說，年紀大了，便秘越來越重，常感覺肚子脹脹的，口氣重，排一次便要費九牛二虎之力，到了秋冬季尤其痛苦，兩三天才能排一次，憋得好難受。
我們常說「腸道常清，百病不生」。腸道的問題千萬不可大意。
本文專家：趙進喜
北京中醫藥大學附屬東直門醫院內分泌科主任醫師、博士研究生導師
腸道不通，百病之源
「通」對應「堵」，腸道堵最直接的表現就是便秘。臨床上，一周小於3次的排便就叫便秘。長期便秘會引起多種疾病。
✪ 首先，腸道功能紊亂會導致腸內好菌數量下降，腸道毒素累積，毒素可透由腸壁直接進入血液、肝臟！
✪ 進而腸道內產生的毒素會引發體內的慢性發炎！
✪ 慢性發炎又進一步誘發心血管病，如心臟病、糖尿病或肥胖……
北京中醫藥大學附屬東直門醫院內分泌科主任醫師趙進喜介紹說，清腸道、治便秘，大多數人的辦法都錯了！
有很多人清腸道的方法和吃瀉藥差不多，用多了會成癮，會產生依賴性，而最安全有效的方法只要簡單幾個動作。
專家親身示範三個動作，清腸毒、防治便秘
第一招：腹部按摩
【動作要領】雙手交叉，放在肚臍位置，緊貼肚皮順時針按摩，一圈比一圈大 ，一圈比一圈大，連續按摩36圈。
第二招：敲帶脈
【帶脈】位於腰帶位置，起約束作用，帶脈太松，會導致女性子宮脫垂、白帶過多、崩漏，但如果帶脈約束的太緊，就容易造成便秘了。
【動作要領】用雙手兩側敲擊帶脈三十六次，可以增加胃腸蠕動。
第三招：推腹
【動作要領】準備排便前，先從腹部的右側向左側推，從左上向左下推，如此反覆，按照結腸方向推揉，做三十六次。用不了幾分鐘，腸子裡邊就會咕咕嚕嚕叫。
此外，有便秘的人，平時要多吃高纖維的食物，比如粗糧和蔬菜；同時還要養成定時排便的習慣，最推薦的排便時間是早晨。
三個動作簡單、有效，不用花一分錢，還無副作用。每天做一遍，腸道乾淨了，疾病自然少！好方法也要告訴朋友們學學~
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