抽筋發生的主要是因為神經傳導不正常，導致肌肉不自主收縮，最常發生在晚上睡覺時，會造成極度疼痛導致睡眠中斷。通常周邊動脈有問題或是神經系統異常的人，特別容易發生抽筋。
「鉀」為幫助神經傳導重要的礦物質之一，根據《Livestrong》網站的報導，經常抽經以及使用利尿劑藥物的人，很可能有身體缺乏鉀的狀況發生。
以下為5個可能造成缺鉀的原因與預防缺鉀的方法：
一、看醫生
儘管睡覺發生抽筋可以經由休息減緩疼痛，但若經常發生，建議先去看醫生檢查體內的鉀含量是否正常，並依照醫囑進行治療。
二、按照規定服藥
利尿劑會讓身體排除多餘水分，也會讓鉀離子流失，通常 用於治療心衰竭。這類藥物必須遵從醫師指示服用
三、每天一根香蕉
香蕉含有豐富的鉀離子，有助於補充因服用利尿劑而流失的鉀離子，更可以降低抽筋發生的機率。
四、伸展
抽筋發生時可以透過伸展來舒緩疼痛，打直抽筋的腿將身體慢慢往前下壓，利用身體重量幫助伸展。
五、定時檢康檢查
體內鉀含量過低過高都會對身體產生不良影響，平時除了維持均衡飲食之外，定期檢查體內的含鉀量也是非常重要的事情。
另外分享，夜晚腳抽筋，喝黑糖水。
白糖雖甜，屬酸性，酸傷筋，半夜會腳抽筋，改黑糖時，黑糖味甜，屬鹼性，筋得滋潤，抽筋就消。因為肝主筋，如果半夜抽筋，只要睡前喝一杯黑糖水，立刻好，喝一碗後，一兩週都不抽筋了，或許西醫都不知道黑糖如此好用。
夜晚腳抽筋症狀發生是很突然的，這是因為在夜間或休息時，腿部周遭肌肉收縮，小腿肚的肌肉感到痙攣抽痛，甚 至痛醒．這種感覺可以持續數秒鐘到十分鐘不等，當抽筋自行緩解後，酸痛感可能還會持續一段時間。(原因是什麼？西醫至今不知。)
中醫學中的內經中已經提到：肝苦急，急食甘以緩之。這九字真言，非常簡短，但是現代中醫只關心西醫學中的病理學，早就忘記內經是中醫的最高指導診 斷學與病理學了，因此這九個字，至今少有人能懂是什麼意思。
這裡的肝苦急就是指抽筋了，因為肝主筋，而食甘就是要喝糖水，這糖水當然指的是蔗糖水，就是黑糖水，因此如果讀者有半夜抽筋的問題時，你只需要在睡 前喝一杯濃濃的黑糖水，
一碗就知，立刻就會好，有時喝一碗後，一兩週都不再抽筋了，甚至於糖尿病患者喝黑糖水時，對病情都很有幫助，連腳有傷口無法 收口時，敷上黑糖既可消炎又可止痛，幫助傷口收斂。
由中醫理論來看，就是因為民眾平時吃的是人 工代糖，而這種白糖味道雖然是甜的，但是屬性卻是酸性，因此酸會傷筋，於是半夜就會腳抽筋，當你改用黑糖時，黑糖味甜，但是因為是天然的，所以屬性是鹼 性，所以喝完黑糖水後，筋得到滋潤，於是抽筋立刻就消失了。
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