1.瘦腹小竅門：
每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。
檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。
蜂蜜對女人的作用更不用說了。
只要3天就見效了，沒有任何副作用。
注意：
①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②十分鐘以後再吃東西。
③一定要空腹。
2.減手臂的妙招：
①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
②雙臂儘量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：
①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;
②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;
③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;
④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半;
⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;
⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
③頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。
5、瘦腹運動操：
相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。
瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。
這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。
每日3-4回，每回15下。
每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。
檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。
蜂蜜對女人的作用更不用說了。
只要3天就見效了，沒有任何副作用。
注意：
①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②十分鐘以後再吃東西。
③一定要空腹。
2.減手臂的妙招：
①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
②雙臂儘量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：
①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細;
②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢;
③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍;
④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半;
⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;
⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
③頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。
5、瘦腹運動操：
相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。
瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。
這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。
每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎樣練成的：
①勤做高抬腿運動;
②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕;
③洗澡時按摩一會，活絡經脈;
④騎腳踏車去郊遊;
⑤睡前壓壓腿，做腿部運動;
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;
⑦少乘電梯多走樓梯;
⑧均衡飲食，葷素搭配;
⑨堅持就是勝利。
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
①不喝酒;
②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;
⑤正確飲食，不要過多攝入水分;
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;
⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;
⑧遠離鹽分。
8、女生應該知道的美容小秘訣：
①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。
②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。
③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。
④用藿香正氣水洗頭髮會變好，啤酒洗頭防乾枯脫落。
⑤眉毛淡而稀，生薑削成筆狀，天天涂一次會長濃。
9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬：
①把檸檬切成片，放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍)
②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜
(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)
③再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。
酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。
①不喝酒;
②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸;
③挺直的站姿和坐姿;
④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊致;
⑤正確飲食，不要過多攝入水分;
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁;
⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;
⑧遠離鹽分。
8、女生應該知道的美容小秘訣：
①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。
②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。
③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。
④用藿香正氣水洗頭髮會變好，啤酒洗頭防乾枯脫落。
⑤眉毛淡而稀，生薑削成筆狀，天天涂一次會長濃。
9、美容排毒減肥——蜂蜜醃檸檬：
①把檸檬切成片，放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍)
②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜
(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)
③再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。
酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。
10、法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：
①以湯開始;
②以午餐為主;
③是質量而非數量;
④輔以調料;
⑤崇尚鮮美;
⑥輔以健康油;
⑦要專心就餐;
⑧定時進餐;
⑨適可而止;
⑩餓時再進餐;和他人進餐;喝杯紅酒。
11、減肥最快最有效：
每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效
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