落枕了扭扭手指頭就能好！

落枕是指發生急性單純性頸項強痛，運動受到限制的病癥，系頸部傷筋。其主要癥狀表現為頸項疼痛、僵硬、不能自由旋轉，頭常向患側歪斜。有些人脖子受了風寒，或是上班特別疲憊、晚上睡覺姿勢不好、枕頭過高過低等，也容易造成落枕。落枕後，好幾天都會緩不過。嚴重時，還要去醫院做牽引、針灸。

其實，落枕時，一般情況下，不用緊張，轉轉手指，當下就能緩解。

做法▼

先用右手的食指和中指，成鉗型夾住左手的大拇指，在伸拉的狀態下，順時針地繞動36圈。先拉伸，再繞動。這個跟醫院的牽引差不多，還沒有醫院牽引那麽危險。

此外，其他方式也對緩解落枕起到作用

1.用一手大拇指指尖按壓另一手手背上的落枕穴，不斷加力按壓，直至落枕穴有酸脹感後，慢慢轉動頭頸，待疼痛緩解後松手；

2.用兩手手指在頸椎兩側按摩 36 次，落枕一側可加大力量；

3.慢慢轉動頭頸，到某一角度出現疼痛時停住不動，用中指指尖按壓痛處，直至減輕或不痛為止。

當然，我們更得避免發生落枕

1.保持正確的睡眠姿勢：

睡眠時應保持正常的生理彎曲。應將枕頭放到適當的高度，一般在8~10厘米左右為宜。枕芯要軟硬舒適，要選擇有一定硬度並能固定頭部的蕎麥皮枕心。枕稍有硬度的枕頭，不僅能緩解頸部肌肉的疲勞，同時對位於頸部的穴位也起到了按壓的作用。

如夜間睡眠姿勢不良，頭頸部長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，造成局部疼痛不適，動作明顯受限，引起落枕。

2.要防止頸肩部感受風寒：

肩部感受風寒，是引起落枕的常見原因之一。如睡眠時受寒，吹風扇、開空調，可引起頸背部風濕性肌炎、肌肉痙攣，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利，發生落枕。