對照下面的癥狀，測一測自己是不是腎虛。如果有下述癥狀中的5項，就應該重視腎的健康了。
1.早上起床經常有頭發絲掉落。
2.沒有緣由的感覺情緒抑郁。
3.記憶力下降明顯。
4.進食甚少，有時即使是自己非常喜歡的食物，也味同嚼蠟。
5.晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又總是處在做夢狀態。睡醒之後，能夠復述出夢的內容。睡醒了之後依然覺得比較疲勞，沒有恢復精力。
6.即使睡前沒有大量飲水或者吃了西瓜等水分含量高的食物，夜晚也會頻繁上廁所。白天時也有尿頻現象。（一般正常人每天的排尿量應該在1000—2000毫升之間，相當於2—4個礦泉水瓶的量，多於2500毫升或少於800毫升都可能是腎臟出現了問題。）
7.免疫力在下降，流感一來，自己首當其沖。
8.性能力下降，經常感到疲憊不堪，對性生活沒有什麼欲望。
9.常常覺得無名的火氣很大，但又沒精力發作。
10.總是覺得無精打采，即使正常的工作也會覺得疲勞、胸悶氣短。
11.女性明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉松弛。
12.對汙染、噪聲非常敏感，常常覺得難以忍受。
13.不再像以前那樣熱衷於朋友聚會，有種強打精神，勉強應酬的感覺。
14.月經不調，每個月都為此坐立不安。
15.體重有明顯的增加或下降趨勢。
簡單補腎2法
補腎的方法很多，除了藥物和保健品，食療也甚為有效。更有一種簡單的方法，那就是穴位按摩。
腰眼按摩：
中醫認為，腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等癥。
●兩手掌對搓至手心發熱後分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部直到有熱感為止。這個動作可補腎納氣，早晚各做一遍，每遍約200次。
●兩手握拳，手臂向後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以有酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
腳心按摩：
湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
●每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次至少100下，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火的功效，對中老年人常見的虛熱證效果甚佳。
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