蔬菜水果可謂是減肥食品中的良品，不但營養豐富維生素，而且熱量低
1、紅粉佳人
原料：番茄100g、胡蘿蔔50g、草莓50g、蜂蜜適量
製作：
(1)胡蘿蔔削皮洗淨後切小塊，加適量水放入果汁機中打汁。
(2)番茄和草莓洗淨後一起放入胡蘿蔔汁中打汁。
功效：抗氧化，增強免疫力，幫助消化，清除體內多餘脂肪。
2、鳳梨鮮橙芹汁
原料：鳳梨200g，鮮橙2個，芹菜100g，蜂蜜適量
製作：
(1)芹菜洗淨切成小段，加入適量水放入果汁機中打汁。
(2)鳳梨，橙子去皮切成小塊，與其他原料以前放入芹菜汁中打汁即可。
功效：增強體質，消除疲勞，清除體內多餘脂肪。
3、鳳梨西瓜菠菜汁
原料：鳳梨、西瓜、菠菜
製作方法：
1.鳳梨去皮，去核切成小塊。
2.西瓜最營養的是它的籽，所以要連籽一起打
3.將菠菜洗淨，切成小段。
4.將芒果、西瓜、菠菜1:1:1放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。
功效：促進新陳代謝，增強腸道蠕動，維護腸內環境。
4、香蕉芹菜汁：
原料：芹菜、香蕉
製作方法：
1.將芹菜洗淨，切成小段。
2.香蕉要連皮吃，香蕉皮的營養豐富。可以將香蕉帶皮在水中泡洗乾淨，然後帶皮切成小段。
3.將香蕉、芹菜1:1放到榨汁機中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可
美味新鮮的果蔬汁原料簡單，而且易於製作，
大家在家自己試一試吧。以上的蔬菜水果的配比，
可根據個人口味進行適量增減。
早上做完4件事，讓你永遠胖不起來
第一件：
每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
比例是100毫升水鹽水不超過0.9克；早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢；喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚干棗。
這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。
長久坐在辦公室里，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。
紅棗綠茶的做法：
材料：紅棗5-7顆，茶葉適量
做法：
1、洗凈紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。
3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。
補充：中醫將紅棗歸於補氣葯類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，可以改善腸胃不佳功能而增益體力。
第三件：吃一個香蕉。
香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便。
美味香蕉的二種吃法：
香蕉沙拉
把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麥粥
先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。
第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。
牛奶減肥法：
1、早晨喝一杯純凈水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效!
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